Araştırma ve ödevleriniz için her türlü kaynağı ve dokümanı En Geniş Araştırma ve Ödev Sitesi: www.arsivbelge.com ile bulabilir ve İsterseniz siz de kendi belge ve çalışmalarınızı gönderebilirsiniz!
Her türlü ödev ve dokümanı
www.arsivbelge.com ile kolayca bulabilirsiniz!

Araştırmalarınız için Arama Yapın:


Araştırmalarınız için Arama Yapın:

  
                    

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
www.arsivbelge.com
Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri dokümanıyla ilgili bilgi için yazıyı inceleyebilirsiniz. Binlerce kaynak ve araştırmanın yer aldığı www.arsivbelge.com sitemizden ücretsiz yararlanabilirsiniz.
Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri başlıklı doküman hakkında bilgi yazının devamında...
Ödev ve Araştırmalarınız için binlerce dokümanı www.arsivbelge.com sitesinde kolayca bulabilirsiniz.

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı ve Sağlıklı Kilo vermek için yapılması gerekenler

Fazla kilolar hem bayanlar için hem de erkekler için büyük sorun oluyor. Özellikle bayanların çok sorun ettikleri ancak kendilerini yemek yemekten alıkoyamadıkları için zayıflayamadıkları bir gerçek. Hem hızlı kilo vermek isteyen hem de istedikleri yiyeceği istedikleri kadar yemek isteyenler için zayıflamak gerçekten zordur. Eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikli düzenli bir spora başlamalı ve düzenli olarak bir diyet yapmalısınız. Zayıflamak hayatınızdaki bütün kalorili şeyleri çıkarın demek değildir. Normal hayatınızda yediğiniz miktardan daha az yiyerek ve bırakmadan spora devam ederek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Hızlı kilo vermek için belirli adımlar, uygulayabileceğiniz yöntemler vardır.

Hızlı Kilo Verme Konusunda Etkili Yöntemler

Zayıflamak için yapmanız gereken birkaç adım şöyle sıralanabilir:

1.Hayatınızdaki en kalorili yiyecekten kurtulmalısınız.

Yiyeceklerinizi azaltmanızı söylemiştik. Ancak alırı kilo almanızı tetikleyen en kalorili yiyeceği hayatınızdan çıkarmanız daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Bir süre sonra zaten o yiyeceğin tadı.. ağzınızdan silinecektir.

2.Normalde yediğiniz yemek miktarını azaltmalısınız.

Normalde yediğiniz yemeklerin miktarınız azaltarak fazla gelen kalorinin yağa dönüşmesini engellemelisiniz. Harcadığınız enerjiden fazla gelen kalori miktarı vücudunuzda yağa dönüşür. Hızlı kilo vermenin ana maddesi olan bu adım çok önemlidir.

3.Yiyecek veya içeceklerden en az kalorili olanları tercih edin.

Birkaç içecek tercihiniz olduğunda örneğin portakal suyu yerine domates suyunu tercih edebilir, vişne suyunun kalorisini %50 ye düşürmek için sodayla karıştırabilirsiniz. Şerbetli ve sütlü tatlı tercihinizde ise sütlü tatlılar sizin için daha iyi olacaktır.

4.Ayaküstü atıştırmalıkları bırakmalısınız.

Öğünlerinizi azaltarak belirli saatlere yerleştirin ve o saatlerde düzenli olarak öğünlerinizi yiyin. Atıştırmalıklardan ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçerek hızlı kilo verebilirsiniz. Bunlar sizin doymanızı sağlamaz ve fazla yağ olarak size geri döner.

5.Sürekli süt içiyorsanız yağsız süt tercih edin.

Hayatınızda süte büyük yer veriyorsanız ve düzenli olarak içiyorsanız yağsız sütleri tercih edin. Her gün içtiğiniz 1 fincan yağlı süt yerine 1 fincan yağsız sütü tercih ettiğiniz zaman haftada 32 gr yağ almayı engellemiş olursunuz.

6.Çok kalorili ev yemeklerini erteleyin.

Hızlı kilo vermenizi engelleyen en büyük sorunlardan biri de annenizin yaptığı yağlı ve hamur işi yiyeceklerdir. Bunlardan kesinlikle uzak durmalısınız.

7.Buzdolabınızda yememeniz gereken yiyecekleri barındırmayın.

Buzdolabınıza sizin için zararlı olan fazla kalorili yiyecekleri almayın ve göz önünüzde bulundurmayın. Dolabı her açtığınızda canınızın çekeceği bir şeyi görmek insanın sabırlarını zorlayabilir.

8.Alkolü hayatınızdan çıkarmalı, su ve sodayı tercih etmelisiniz.

Sağlığınıza zararlı olan alkol yerine su ve sodayı tercih ederek yağların yakıldığını ve hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz.

9.Sürekli oturmayın ve hareketli olun.

Günlük yaşantınız dâhil olmak üzere iş yaşantınızda veya bir markete giderken bile hızlı hareketlerde bulunarak hızlı kilo verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda oturmayı değil, yürüyüş yapmayı tercih edin.

10.Diyetinize sadık kalın.

Yaptığınız diyetten sonra kilo verdiğinizi görünce diyetinizi gevşetmeyin. Unutmayın ki istediğiniz kiloya ulaşabilmek için diyetinizi düzenli olarak yapmalısınız.

11.İş hayatınızda gereksiz yiyecekleri terk edin.

İş hayatınızda sürekli olarak tercih ettiğiniz kahve, şekerli çay, atıştırmalık hamburger artık size göre değil. Hızlı kilo vermek için bunları hayatınızda çıkarın ve yerine suyu getirin. Göreceksiniz ki su yağlarınızın yakılmasının büyük bir anahtar olacaktır.

12.Kahvaltı öğününüzü atlatmayın.

Kahvaltısız bir gününüz olmasın. Unutmayın ki kalktıktan sonra bir saat içerisinde kahvaltınızı yapmazsanız sonraki zaman içerisinde yediğiniz her besin yağ olarak depolanacaktır.

13.Yemek yerken farklı işlerle uğraşmayın.

Yemeğinizi yerken bütün dikkatinizi ona verin ve yavaş yiyin. Televizyon karşısında yediğiniz yemek sizde doyma hissi oluşmamasını ve daha fazla yemenizi tetikler.

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu adımları uygulamalı ve bunu mutlaka spor ile desteklemelisiniz.


Ekleyen:Ümit SERT
Kaynak:(Alıntıdır)
Aradığınız Dokümanı Bulamadıysanız, Farklı Araştırmalar Yapmak İstiyorsanız Site İçi Arama Yapabilirsiniz!

Ödev ve Araştırmalarınız için www.arsivbelge.com Sitesinde Kaynak Arayın:


Ödev ve Araştırmalarınız için Arama Yapın:
     Benzer Dokümanları İnceleyin
Spor Yapmanın Önemi ve Faydaları(37205)

Termal Analiz Yöntemleri - Deney 10(5763)

Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Nasıl Olmalıdır?(2667)

Düzgün Beslenme(2411)

Ramazanda Beslenme Önerileri(2207)

          Tanıtım Yazıları
      
Türkçe İtalyanca ve Almanca Cümle Çevirisi İçin Birimçevir Sitesi

Esenyurt, Beylikdüzü ve Kartal Bölgelerinde Satılık Daire İlanları

Belge Çevirisi

Siz de Tanıtım Yazısı Yayınlamak İçin Tıklayın

Diğer Dökümanlarımızı görmek için: www.arsivbelge.com tıklayın.          

Siz de Yorum Yapmak İstiyorsanız Sayfanın Altındaki Formu Kullanarak Yorum Yazabilirsiniz!

Yorum Yaz          
Öncelikle Yandaki İşlemin Sonucunu Yazın: İşlemin Sonucunu Kutucuğa Yazınız!
Ad Soyad:
          
Yorumunuz site yönetimi tarafından onaylandıktan sonra yayınlanacaktır!