Araştırma ve ödevleriniz için her türlü kaynağı ve dokümanı En Geniş Araştırma ve Ödev Sitesi: www.arsivbelge.com ile bulabilir ve İsterseniz siz de kendi belge ve çalışmalarınızı gönderebilirsiniz!
Her türlü ödev ve dokümanı
www.arsivbelge.com ile kolayca bulabilirsiniz!


Araştırmalarınız için Arama Yapın:






  
Soğuk Algınlığı ve Alınacak Tedbirler

                    

www.arsivbelge.com
Soğuk Algınlığına Karşı Ne Yapmalıyız?Soğuk Algınlığı ve Alınacak Tedbirler dokümanıyla ilgili bilgi için yazıyı inceleyebilirsiniz. Binlerce kaynak ve araştırmanın yer aldığı www.arsivbelge.com sitemizden ücretsiz yararlanabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı ve Alınacak Tedbirler başlıklı doküman hakkında bilgi yazının devamında...
Ödev ve Araştırmalarınız için binlerce dokümanı www.arsivbelge.com sitesinde kolayca bulabilirsiniz.

Soğuk Algınlığı ve Alınması Gereken Önlemler

Soğuk algınlığı nedenlerini bilmeli ve korunmak için bu önerileri dikkate almalısınız. Soğuk algınlığının asıl nedeni "soğuk" değil, organizmanın vitamin eksikliği, yetersiz uyku, yorgunluk, stres gibi nedenlerle zayıf düşmesidir.

Korunmak için neler yapılabilir?
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.

- Dengeli beslenin. Meyve sebze ağırlıklı beslenin, fazla et tüketmeyin.

- Hastalık riski yüksekse bol bol C vitamini alın.
Örneğin her gün 2 kivi, 1 greyfurt, 1 yeşil biber veya 2 kaşık lahana turşusu yiyin.
Eğer sigara kullanıyorsanız, nikotin C vitaminini öldürdüğü için 2 kat daha fazla C vitamini almanız gerekir.

- Hareket edin ve soğuğa karşı vücudunuzun dayanıklı olmasını sağlayın. Hareket edin, yüzün, saunaya gidin, soğuk duş alın, hava yağmurlu olsa dahi temiz havada yürüyüşler yapın. Spor yaparken aşırıya kaçarak vücudunuzu yormayın.

- Oda havasını iyileştirin. Kuru hava mukozayı virüslere karşı zayıf düşürür.Hava nemlendiricileri kullanın veya saksı çiçeklerini temin edin. Odayı aşırı ısıtmayın, düzenli olarak havalandırın. Hava cereyanının oluşmamasına dikkat edin.

- Virüslerden korunun.

- Soğuk algınlığı dönemlerinden kalabalık ortamlarda, kapalı mekanlarda bulunmayın. hasta isnalarla öpüşmeyin, 1.5 m den fazla yaklaşmayın.

- Ellerinizi düzenli yıkayın.

- Çok kalın veya ince giysiler giymeyin. Havaya göre giyinin. Vücut üşüdüğü zaman kan akışını hızlandırarak ısı kaybını dengelemeye başlar. Bu durumda mukoza tabakasının beslenmesi için gereken kan azalır ve sonuçta hastalığın ortaya çıkması için uygun zemin hazırlanmış olur. Islak elbiseleri üzerinizde bekletmeden hemen değiştirin, saçlarınızın ıslak olmamasına da özen gösterin.

- Stres altındaki insanlar hastalanmaya daha elverişlidir. Her gün düzenli olarak dinlenin. Gevşeme egzersizleri yapın. Kapıyı kapatın, ışığı azaltın, derin nefes alıp verin, kaslarınızı gerin, ona kadar sayın ve gevşeyin. hareket edin ancak akşamları spor yapmayın çünkü uyumakta zorluk çekebilirsiniz.


Ekleyen:Ümit SERT
Kaynak:(Alıntıdır)
Aradığınız Dokümanı Bulamadıysanız, Farklı Araştırmalar Yapmak İstiyorsanız Site İçi Arama Yapabilirsiniz!

Ödev ve Araştırmalarınız için www.arsivbelge.com Sitesinde Kaynak Arayın:


Ödev ve Araştırmalarınız için Arama Yapın:
     Benzer Dokümanları İnceleyin
Ana ara sıcak soğuk renkler(26207)

Soğuk Savaş Döneminde Türk-Amerikan Dış Politikası(2309)

Grip Hakkında Bilgi(1501)

          Tanıtım Yazıları
      
Türkçe İtalyanca ve Almanca Cümle Çevirisi İçin Birimçevir Sitesi

Esenyurt, Beylikdüzü ve Kartal Bölgelerinde Satılık Daire İlanları

Belge Çevirisi

Siz de Tanıtım Yazısı Yayınlamak İçin Tıklayın

Diğer Dökümanlarımızı görmek için: www.arsivbelge.com tıklayın.          

Siz de Yorum Yapmak İstiyorsanız Sayfanın Altındaki Formu Kullanarak Yorum Yazabilirsiniz!

Yorum Yaz          
Öncelikle Yandaki İşlemin Sonucunu Yazın: İşlemin Sonucunu Kutucuğa Yazınız!
Ad Soyad:
          
Yorumunuz site yönetimi tarafından onaylandıktan sonra yayınlanacaktır!